circadian rhythm la gi

TL;DR
Mình tò lần về nhịp sinh học tập nên vẫn phân tích về nó và phần mềm nó trong những việc quản lý và vận hành và tối ưu hóa năng suất thao tác hằng ngày. Bài ghi chép này mở màn cho tới series phân tích của tớ. Tại cuối series, các bạn sẽ biết phương pháp tạo ra một phần mềm nhằm đo nhịp sinh học tập ngày tối như vậy này:

Bạn đang xem: circadian rhythm la gi

—

Lần thứ nhất bản thân biết cho tới thuật ngữ “nhịp sinh học” (biorhythm) là trước kì thi đua ĐH năm năm ngoái.
Khi tê liệt, giáo viên dạy dỗ toán chỉ cho chính mình rằng từng người sẽ có được một chu kì sinh học tập bao hàm 3 nhân tố: Cảm xúc, Trí tuệ và Sức khỏe mạnh. Ba yếu tố này tiếp tục luôn luôn với cùng một quy trình tăng giảm thường xuyên hàng tháng, tùy theo ngày bản thân sinh đi ra.

Theo đích thị chu kì sinh học tập này, vô đích thị ngày thi đua ĐH của tớ thì Cảm xúc tiếp tục lên tối đa, tuy nhiên Trí tuệ và Sức khỏe mạnh tiếp tục xuống vô cùng thấp, và chính vì thế trước thời điểm ngày thi đua (thầy dặn dò là) bản thân nên bổ sung cập nhật nhiều đủ dinh dưỡng và ăn ngủ đều đặn, rời học tập rất nhiều.

Hồi tê liệt mải thi đua ĐH nên chẳng với phân tích gì thêm thắt, tuy nhiên nhưng mà nom biểu thiết bị thầy cho tới coi thì cũng tin cẩn đi ra phết =)) vậy nên tôi cũng gắng tẩm vấp ngã rộng lớn trước lúc thi đua và giới hạn học tập tối nhiều. Mãi cho tới về sau bản thân dò xét hiểu kĩ thì thấy lý thuyết tính nhịp sinh học tập này không được khoa học tập thừa nhận và còn nhiều giành giật cãi.

Mặc cho dù vậy, việc dò xét hiểu về nhịp sinh học tập đã hỗ trợ bản thân nắm rõ rộng lớn về cách thức hoạt động và sinh hoạt của quả đât và kể từ tê liệt canh ty bản thân tối ưu hóa năng suất của tớ rộng lớn thật nhiều. Có phụ vương định nghĩa cần thiết phân biệt: Nhịp sinh học tập (biorhythm), đồng hồ thời trang sinh học tập (biological clock) và nhịp sinh học tập ngày tối (circadian rhythm).

Nhịp sinh học tập (biorhythm) là gì?

Như bản thân reviews phía trên, nhịp sinh học tập (biorhythm) là chu kì tăng giảm tái diễn của 3 nhân tố xúc cảm, trí tuệ và sức mạnh. Cụ thể, sức mạnh sẽ có được chu kì tái diễn là 23 ngày, xúc cảm là 28 ngày và trí tuệ là 33 ngày.

Ba nhân tố này chính thức chạy kể từ Lúc tất cả chúng ta sinh đi ra và chạy kể từ -100% (rất yếu) cho tới 100% (rất tốt). Một vấn đề được thể hiện nhằm phản bác bỏ lại phương pháp tính này là xúc cảm, trí tuệ và sức mạnh của quả đât sẽ ảnh hưởng tác động vì như thế nhiều nhân tố kể từ môi trường xung quanh, việc làm, tình thân,… nên phương pháp tính toán này là quá tuyệt đối (ideal).

Nếu mình muốn tính chu kì sinh học tập của tớ thì hoàn toàn có thể xem thêm trang này (bản giờ Anh) hoặc trang này (bản giờ Việt). Chỉ cần thiết nhập ngày sinh vô là trang web tiếp tục tính cho chính mình nhịp sinh học tập trong vòng 1 mon sắp tới đây.

Bạn hoàn toàn có thể dò xét hiểu thêm thắt về nhịp sinh học tập bên trên phía trên. Mình nài quy tắc ko bàn nhiều về định nghĩa này vì như thế nó còn nhiều giành giật cãi.

Xem thêm: nô lệ câm truyện tranh full

Đồng hồ nước sinh học tập (biological clock) là gì?

Đồng hồ nước sinh học tập là cách thức phản xạ với thời hạn của tế bào loại vật sinh sống. Gần như từng tế bào của loại vật, kể từ quả đât cho tới cây cỏ đều đem vô bản thân cách thức của đồng hồ thời trang sinh học tập. Đồng hồ nước sinh học tập sẽ ảnh hưởng tác động vì như thế nhiều nhân tố bên phía ngoài, vô tê liệt nhất là độ sáng và nhiệt độ phỏng.

Đối với quả đât và động vật hoang dã, khối óc là phòng ban trung tâm tinh chỉnh và điều khiển cái đồng hồ thời trang sinh học tập này. Ví dụ, Lúc trời tối, óc tất cả chúng ta tiêu thụ sự thay cho thay đổi về phỏng sáng sủa xung xung quanh và đi ra mệnh lệnh cho tới khung hình tiết đi ra hooc môn melatonin khiến cho tất cả chúng ta dễ dàng buồn ngủ. Một ví dụ không giống là gấu bắc vô cùng, Lúc ngày đông cho tới, óc của bọn chúng tiếp tục đi ra mệnh lệnh cho những tế bào hoạt động và sinh hoạt chững lại nhằm thuyên giảm nhiệt độ lượng bay đi ra, làm cho gấu với hành động ngủ đông đúc.

Đồng hồ nước sinh học tập quản lý và vận hành nhịp sinh học tập ngày tối (circadian rhythm).

Nhịp sinh học tập ngày tối (circadian rhythm) là gì?

Nhịp sinh học tập ngày tối là phản xạ của tế bào trong vòng thời hạn 24 giờ. Cụm kể từ Circadian được bắt mối cung cấp kể từ giờ Latinh “circa diem” với nghĩa “xấp xỉ một ngày”.

Nhịp sinh học tập ngày tối được gắn sát với chu kì ngủ-thức của tất cả chúng ta, với việc thay cho thay đổi dễ dàng nhận ra nhất là độ tỉnh táo tuy nhiên tất cả chúng ta cảm nhận thấy vào cụ thể từng mốc giờ trong thời gian ngày. Chu kì này thay cho thay đổi qua chuyện từng người, và tùy theo thật nhiều nhân tố không giống nhau. Ngoài nhiệt độ phỏng và độ sáng, hoàn toàn có thể nói đến lối sinh sống và sinh hoạt của quả đât. Trên thực tiễn, lối sinh sống tác động thật nhiều cho tới nhịp sinh học tập ngày tối. Một ví dụ điển hình nổi bật là sự các bạn sẽ dễ dàng buồn ngủ khi 11h tối, tuy nhiên nếu như bạn nom screen năng lượng điện thoại/máy tính vô mốc giờ này rất nhiều, độ sáng xanh rớt tiếp tục khắc chế sự tạo ra của melatonin và kể từ tê liệt thực hiện các bạn không ngủ được rộng lớn, và kể từ tê liệt thời hạn ngủ thực sự của các bạn sẽ bị đẩy lùi lại.

Nhịp sinh học tập là một trong những trở thành số hiếm khi thay cho thay đổi, vậy nên, với cùng một sự tương đương về nấc tích điện các bạn cảm nhận thấy vào cụ thể từng mốc giờ rõ ràng của thường ngày không giống nhau. Như bản thân, bản thân cảm nhận thấy vô cùng tươi tắn và nhiều tích điện vô mốc giờ 6-7h (sau Lúc ngủ dậy), tuy nhiên lại vô cùng buồn ngủ vô mốc giờ 8-10h (ngay khi chính thức thực hiện mới nhất cay). Gần như hôm nào thì cũng như vậy, chứ không cần cần chỉ tồn tại một hôm.

Xem thêm: truyện con đường bá chủ truyenfull

Và điều này vẫn dẫn bản thân cho tới câu hỏi: “Liệu bản thân hoàn toàn có thể đo lường được nấc tích điện từng giờ nhằm bố trí việc làm hợp lí vô mốc giờ này được không”? Và tê liệt đó là chủ thể chủ yếu của nội dung bài viết tiếp theo: Mình tự động đo nhịp sinh học tập nhằm tối ưu hóa năng suất.

—

Nếu đó là lần thứ nhất các bạn cho tới với blog của tớ, hãy nhớ là ĐK newsletters của Many One Percents nằm trong gần 2000 độc giả hàng tuần. Những quyền lợi độc quyền cho tới chúng ta subscribers:

• Đọc những bài bác blog sớm nhất có thể (2-3 tuần trước lúc bản thân publish lên mạng xã hội)
• Đọc Weekly Discovery (sản phẩm thú vị nhất tuần)
• Giveaway code nhằm dùng những thành phầm technology miễn phí
• Những update và dự tính tiên tiến nhất về blog