Bạn có bao giờ nghe đến phương pháp Mewing là gì chưa? Một phương pháp được cho là có thể thay đổi khuôn mặt một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật? Phương pháp này đang thu hút sự chú ý của nhiều người, đặc biệt là những ai mong muốn cải thiện diện mạo của mình một cách an toàn và hiệu quả. Vậy Mewing là gì? Cách thực hiện như thế nào và liệu có thực sự hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mewing là gì?
Mewing, hay còn được biết đến với tên gọi “Proper Tongue Posture” (Tư thế lưỡi đúng), là một kỹ thuật được đặt theo tên của giáo sư Mike Mew, người đã phát triển phương pháp này. Mewing tập trung vào việc thay đổi vị trí lưỡi của bạn khi nghỉ ngơi, cụ thể là đặt lưỡi lên vòm miệng, nhằm tác động đến sự phát triển của xương hàm và khuôn mặt theo thời gian.
Phương pháp này dựa trên nguyên lý của trường phái Orthotropics, cho rằng việc duy trì tư thế lưỡi đúng có thể giúp điều chỉnh cấu trúc xương mặt, cải thiện đường nét khuôn mặt và mang lại vẻ ngoài hài hòa, cân đối hơn.
Hướng dẫn thực hiện phương pháp Mewing
Thực hiện Mewing khá đơn giản, bạn có thể tham khảo các bước sau:
- Khép môi: Đầu tiên, hãy khép hai môi lại một cách nhẹ nhàng và tự nhiên.
- Đặt răng: Đưa hàm dưới về sau sao cho răng hàm dưới nằm sau răng hàm trên một chút. Khoảng cách giữa hai hàm răng lúc này chỉ nên vừa phải, không nên cắn chặt.
- Đặt lưỡi: Đưa toàn bộ lưỡi lên đặt lên vòm miệng, sao cho lưỡi được thả lỏng và tiếp xúc hoàn toàn với vòm miệng.
- Giữ nguyên: Duy trì tư thế lưỡi này mọi lúc, ngay cả khi bạn đang nói chuyện, ăn uống hay ngủ.
Những lưu ý khi thực hiện Mewing
Mặc dù Mewing được cho là an toàn, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện:
- Kiên trì: Việc thay đổi thói quen đặt lưỡi có thể mất thời gian và đòi hỏi sự kiên trì. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc mỏi cơ hàm, nhưng cảm giác này sẽ giảm dần khi bạn đã quen với tư thế mới.
- Thả lỏng: Hãy chắc chắn rằng bạn đang thả lỏng lưỡi khi thực hiện Mewing. Tránh việc đẩy lưỡi lên quá mạnh, điều này có thể gây đau nhức hoặc tổn thương cơ hàm.
- Thở bằng mũi: Hãy tập thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng, vì thở bằng mũi giúp duy trì tư thế lưỡi đúng và tốt cho sức khỏe đường hô hấp.
- Kết hợp các bài tập khác: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp Mewing với các bài tập khác như massage mặt, tập luyện cơ hàm.
Mewing có thể thay đổi khuôn mặt như thế nào?
Theo những người ủng hộ phương pháp Mewing, việc duy trì tư thế lưỡi đúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho khuôn mặt, bao gồm:
- Sống mũi cao hơn: Áp lực nhẹ nhàng của lưỡi lên vòm miệng được cho là có thể tác động đến sự phát triển của xương mũi, giúp sống mũi cao và thon gọn hơn.
- Đường hàm sắc nét: Mewing được cho là có thể giúp cải thiện đường nét hàm dưới, tạo hiệu ứng V-line thon gọn và khuôn mặt thanh tú hơn.
- Giảm nếp nhăn: Việc nâng cơ mặt nhờ Mewing được cho là có thể giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da và mang lại làn da căng mịn, trẻ trung hơn.
- Cải thiện hô hấp: Thở bằng mũi khi thực hiện Mewing giúp cải thiện lưu thông không khí, giảm ngáy ngủ và các vấn đề về hô hấp.
Rủi ro khi thực hiện Mewing sai cách
Mặc dù Mewing là phương pháp không xâm lấn, nhưng việc thực hiện sai cách có thể dẫn đến một số rủi ro như:
- Răng mọc lệch: Việc đẩy lưỡi quá mạnh lên vòm miệng có thể gây áp lực lên răng, dẫn đến răng mọc lệch hoặc sai khớp cắn.
- Đau khớp thái dương hàm: Mewing sai cách có thể gây căng thẳng cho khớp thái dương hàm, dẫn đến đau nhức, khó chịu khi nhai hoặc há miệng.
- Rối loạn chức năng cơ hàm: Việc duy trì tư thế lưỡi sai có thể gây mất cân bằng cơ hàm, dẫn đến khó khăn trong việc nhai, nuốt hoặc nói chuyện.
Kết luận
Mewing là gì? Một phương pháp tự nhiên và tiềm năng trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, độ tuổi, sự kiên trì và cách thực hiện. Qua bài viết của ceds.edu.vn hy vọng bạn trước khi quyết định áp dụng Mewing, bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả mong muốn.
Hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn cụ thể về phương pháp Mewing và lựa chọn giải pháp phù hợp nhất cho bạn.